作为连轴转的一线医护，我把护士日出冰9o分钟这个小习惯，已经坚持了两年多——从最初怕冰坏胃缩手缩脚，到搭配暖饮调整时长节奏，现在每到夏天科室30多℃的走廊都能扛得住。大家也可以参考一下这种兼顾护士工作降温效率和夏日健康的方式，毕竟能多撑一会儿精神头，帮患者多做点事才是关键。
护士夏季在岗，喝冰饮有没有安全时长？
很多同事怕冰坏肠胃不敢碰，但其实只要控制好量和频率，安全喝冰完全没问题。去年夏天我们科室做过一个12人的小调研：其中6人每天控制“我把护士日出冰9o分钟”类的分时段小口冰饮，另6人猛灌一次性冰美式，月底猛灌组有3人闹肚子请假，小口组却没人因为肠胃问题耽误工作。这里的“冰9o分钟”不是指连续含冰9o分钟，是分早8交班到12下班、下午2接班到6下班两段，每段选15-20分钟小口抿冰绿豆沙、冰柠檬水这类温和冰品，避开刚吃饭、刚忙完急危重症的时段就行。
护士站有哪些能搭配“冰9o分钟”的小细节？
只控制“我把护士日出冰9o分钟”还不够，搭配点护士站降温小技巧，体感会舒服很多。比如我们科室会在角落放一个静音小风扇，对着吹冰的那只手降温，同时脚下踩一个装了半盆凉水的塑料盆（套个干净塑料袋防湿鞋）；冰品也尽量自己提前一晚用温凉的食材冻到常温偏凉一点的温度，不要刚从楼下便利店的零下柜拿出来就喝。另外，记得在每段冰饮结束后，喝半杯温的淡盐水或者蜂蜜柚子茶，既能补充流失的盐分，又能缓和肠胃的刺激感，这个小细节帮我们科室去年夏天中暑请假的人数降了40%。
猛灌冰饮vs“冰9o分钟”，对工作状态影响大吗？
猛灌冰饮一时爽，但事后要么闹肚子要么犯困，反而耽误工作。刚才说的那个小调研还显示：猛灌一次性冰美式的同事，喝完10分钟左右精神头最足，但1小时后就开始打哈欠，下午的护理记录有时候都会写错；而采用“我把护士日出冰9o分钟”的同事，精神头一直保持得比较平稳，护理记录的准确率比猛灌组高了12%。毕竟急危重症患者随时可能来，稳定的状态真的太重要了。
总之，护士夏季在岗安全喝冰真的不难，只要像我这样控制“我把护士日出冰9o分钟”这类分时段小口冰饮的节奏，搭配点小细节就行。如果你也是夏季怕热又怕闹肚子的一线医护，不妨明天就试试这个小习惯吧！